białko dziennie

ja tego mutanta bede jadl raz dziennie i to nie cala porcje. Mam bialko, bcaa a po cyklu monohydrant. Znasz lepsze rozwiazanie ?

W suple aż tak nie inwestowałem co jedynie białko ostrowia,dwa razy dziennie po 30g

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

A więc po długich dużych staraniach ułożyłem 1 dzień swojej diety, Mam w planach ułożyć dietę 7dniową, aby nie było monotonii. Daje wam narazie do sprawdzenia abym dowiedział się czy dobrze rozumuję i czy moge już przystąpić do przygotowań następnych dni. Oto Moja ( mam nadzieję znakomita ) dieta : Posiłek 1: 8:50 Pół śniadaniowego mixu ( [...]

PS: moze coś wspomagającego na początek? kumpel mi radził 2 tab. metki dziennie i jakieś białko do tego na szybsze załapanie masy ale to dopiero w treningu właściwym. ALBO KOLEGA LABO TY JESTEŚ NIEDOROZWINIETY... TO TYLE KRYTYKI, a teraz konkrety: Polecam 6 tyg. Treningu ACT: Trening ACT [...]

najgorzej mam z tłuszczami:/ białko i wegle uzupełniam dobrze ale trudno mi bardzo uzbierać 146g tłuszczy dziennie już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek w tuńczyku(bleh) i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym [...]

[...] a objawy jej niedoboru można zauważyć po 1-6 latach. Rola w organizmie Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę [...]

Tak by to wyglądało, z tego co wyczytałem to właśnie białko śmiało można pić 2-3 razy dziennie. /SFD/2016/10/7/cc525bde3a044ceaac0ec293f02d47e7.jpg

[...] 5 posiłków co 3h, jedz nawet 2 dziennie, tylko zjadaj tyle kcal ile Ci wyszło w zapotrzebowaniu. Tu masz artykuł, w którym jest dużo informacji o układaniu diety, skąd brać białko, węgle i tłuszcz itp. http://www.sfd.pl/-t527693.html A co najważniejsze, daj sobie czas. Nie licz, że po 2 miesiącach trzymania diety, będziesz jak Dorian Yates :D

"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]

[...] ze troche fatu nabralem, cudow nie ma w koncu mase robie. dieta + ostrowia dla uzupelnienia brakow, nic poza tym. ledwo zaczalem 1 cykl kreatynowy . na temat to wegle powinny dostarczac 50% kcal dziennie czyli tutaj 1250. czyli ok. 300g wegli - obojetnie jakbys liczyl 5 chlebow z tego nie wyjdzie... poza tym bez wegli cieżko przyswoic białko ;)

Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]

taki krotki opis wiek 28 lat,176 cm,wqga 88 kg ,typ budowy ciala normalny,staz na silowni 9 lat,przebyte cykle creatine normal,2x mega caps creatine ,2x nitrobolon,Horse Power+bialko wpc 80 + Mass xxl,Metanabol 100 tabs,Clomid,Cm3,Saw + cretine mega caps.Cel glownie sila + troche masa,Kwota na cykl 120 zl,dieta 5 posilkow dziennie ,osiagniecia [...]

duuzo wody musisz pic to prawda, hmb odpusc se bo musisz brac min 6g dziennie przez 3 miesiace, kreatyna jedna 500g starczy spoko na cykl, bialko mozesz zawsze dozucic ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

To tylko taki przykład ... czesto sie zmieniaja różne posiłki np ostatnio spożywam 2 razy dziennie białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9153a9549d774d249ef74c2204fb3b75.png

ja chwalę sobie cm3 Porcja przed i po treningu W dnt raz dziennie Białko z uns bardzo ok

A jak myslicie czy MegaMass 4000 Weidera moze z powodzeniem zastapic oddzielne spozywanie odzywki carbo i bialkowej??Chodzi mi o to,czy spokojnie moge pic tylko tego MegaMassa aby uzupelnic diete w bialko i wegle?? Kazda porcja tej odzywki zawiera ok.25-gr bialka,68-wegli i 6-tluszczu.Wypijajac dwie takie porcje dziennie otrzymuje 50gr bialka i [...]

Masz dietę a pijesz białko 4 razy dziennie?? Wiesz ze organizm nie przyswoi więcej białka niż jest mu potrzebne.

[...] centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu poświęcić? Jestem początkująca i nie wiem zapewne jeszcze wielu rzeczy. Byłam zaangażowana mocno ,ale widząc efekty innych po 2-3 miesiącach a ja nadal w miejscu? Coś jest nie tak. Wiem niby ,że każdy organizm w swoim tępię no ale... Może zaopatrzyć się w białko serwatkowe ? Pomocy

tzn wszystko mam jak ty ale bez biegunek, ogolnie jem ok 1500 kcal dziennie glownie bialko